muay thai trening

solary, kolektory słoneczne, ogniwa fotowoltaiczne, fotowolt

Temat: Metody treningowe MT :) (cykl przygotowawczy)
...10. Wznosy przedramion ze sztangielkami ze skrętem siedząc 8 6 Brzuch i prostowniki grzbietu 11. Wznosy tulowia z obciążeniem i unoszeniem ciężarka 3 x 10-12 12. Wznosy tulowia ze skrętem i przenoszeniem cieżarka 3 x 10-12 13. Wznosy nog w zwisie z obciążeniem 3 x 10-12 Czas wykonywania ćwiczeń z odpoczynkiem – 2,5 min na jedną serię Ćwiczenia na brzuch i prostowniki grzbietu – trening obwodowy Przerwa między obwodami – 1 min. MUAY THAI Trening wstepny I. Podstawowe ćwiczenia – 1 osoba 1. Mlynek rękoma w dwie strony 2. Zmiana gardy w dwie strony 3. Zmiana gardy górą z przechwytem 4. Blok rękoma w dól na zewnątrz 5. Blok rękoma w dól do wewnątrz 6. Blok rękoma w górę do wewnatrz 7. Blok rękoma w górę na zewnątrz 8. Blok w górę 9. Blok w górę z przysiadu 10. Zbicie rękoma do wewnątrz na dwie strony 11. Blok lokciem do przodu 12. Blok lokciem na bok 13. Blok...
Źródło: forum-fitness.pl/viewtopic.php?t=901